Liamin painonpudotuksen tarinan fantastisen menestyksen jälkeen päätin tehdä painonpudotuksen keskiviikkoisin rutiinitoiminnon RER: llä. Jos sinulla on painonpudotuksen menestystarina, jonka haluat jakaa, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com.
Lisan painonpudotustarina
Lisa ennen:
Viimeisimmät videoni
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotavat temppuja sekä kulissien takana yllättää kaikki hänen muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on bonustarjous kappaleita, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Juokseva kärki pysy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
02:25
Elää
00:00
08:21
06:05
Punat hävisivät: 110 kiloa
Kuinka kauan siinä kesti? Noin vuosi ja puoli.
Mistä olet kotoisin? Alun perin Seattlesta, nyt verkossa Portlandissa
Ammatti? ehdonalais
Lisa:
Mikä oli motivoiva tekijä, joka sai sinut aloittamaan painonpudotusmatkallasi? Oliko se yksi asia vai sarja tapahtumia?
Se oli sarja tapahtumia, jotka tapahtuivat melko lähellä toisiaan. Perustin korkean verenpaineen ja vuosittaisen fyysisen aikana, lääkärini kertoi minulle, että olin esi-diabeetikko. Käsite diabeetikosta pisti minut niin paljon, että jotain napsautti aivoissani niin kuin ymmärsin, että minun piti tehdä jotain vakavasti.
Minulla oli ollut vaikea laihtua noin vuoden ajan ilman menestystä. En käsitellyt ruokaongelmiani, samoin kuin aloitin puoliksi asennettua harjoitteluohjelmaa. Liityin käyrien ja todella painon!
Kaiken kaikkiaan terveyteni ja hyvinvointini eivät olleet hyviä. Pre-diabeteksen ja korkean verenpaineen lisäksi minulla oli jatkuvaa kipua. Jalat satuttavat koko ajan. Linkani kipuvat, selkäni loukkaantui. Rintani oli yhtä suuri kehon koon (5 jalkaa 5 tuumaa): Olin 42 ff -rintaliivit. Jalat aina kipu. Sain jatkuvasti vilustumista ja keuhkoputkentulehdusta. En vain ollut terve.
Mikä on mielestäsi yksi tärkein tekemäsi muutos? Kuinka se auttoi? Voitko pitää tämän elämän ajan?
Uskon, että tärkein muokkaus oli yhdistelmä kahta asiaa. Löysin, mikä on aito ruoka (käsittelemätön, terveellinen, polttoaine keholleni) sekä mitä minun pitäisi syödä ollakseen terveellistä. luota minuun; Se ei ole koko pizza! Toinen tärkein muutos oli havaita, että liikunta ei ollut kidutus. Voin ehdottomasti pitää harjoitusrutiinia loppuelämäni ajan. Tunnen aina niin paljon parempaa liikunnan jälkeen. Kehoni ei voi enää istua!
Tein tavoitteen menettää 50 kiloa. Ymmärsin, että minun piti menettää 100, mutta tämä luku pelotti minua! Joten päätin, että pikkulasten vaiheet olivat parempia. Saavuin ensimmäisen maamerkini, joka menettää 50 kiloa kesäkuussa 2007. Juuri viikko ennen kuin olin veljeni hääissä. Se oli uskomaton tunne!
19. tammikuuta 2008 saavutin tavoitteeni menettää 75 kiloa! Punnitsin 175 ensimmäistä kertaa todennäköisimmin 10 vuodessa. Olin niin onnellinen! samoin kuin mitä uskomaton syntymäpäivälahja itselleni! (Ja hienoin kaverini Rachel oli siellä kanssani, kun astuin hänen mittakaavalleen!) Koska saavutin tavoitteeni punnita 175, päätin, että voisin saada täysin 150: een.
Kuinka muokkait ruokailutottumuksiasi?
“Ilmestyskirjani” jälkeen terveellisesti päätin laskea kalorini yhdeksi päiväksi. En tehnyt muutoksia ruokailutottumuksiin ja säveltäin vain mitä söin. Etsin kaloreita Internetissä ja sävelsin kaiken alas. Olin ehdottomasti järkyttynyt siitä, mitä pani suuhuni. Minulla ei ollut aavistustakaan koon palvelemisesta. Söin todennäköisesti 3 annosta ruokaa yhden annoksen sijasta. Tein huonoja vaihtoehtoja välipaloille. Söin myös monia makeisia. Päätin rajoittaa kalorini 2000 päivässä.
Tämä aloitti kalorilaskennani. Se oli aluksi vaikeaa. Tajusin, että yrittäminen syödä alle 2000 kaloria oli vaikea tehdä, samoin kuin se ei todellakaan ollut niin paljon ruokaa. Yritin syödä hedelmiä ja vihanneksia välipaloina sekä syödä terveellisiä ruokia aamiaiseksi, lounaalle ja illalliselle. Löysin itseni lukevan jokaista etikettiä ja valitsin, halusin syödä näitä kaloreita. Kyse oli uhraamisesta ja korvaamisesta.
Heikkouteni ovat sokeri (jäätelö, evästeet, juustokakku) sekä pizza. Päätin leikata pizzan kokonaan ruokavaliosta. Ymmärsin, että minulla ei ehkä ole vain yhtä viipaletta ja salaattia illalliselle. Jos talossani olisi pizzaa, syöisin koko pizzan ilman minkäänlaista terveyttä ja hyvinvointia tai kuntoa. Sokerin osalta aloin korvata namia -herkkuja, joille minulla oli alempien kalorien vaihtoehdot: Frozen Yogurt, Snackwellin evästeet, jotka olivat noin 50 kaloria, Rice Krispie hoitaa 90 kaloria. Ne olivat jälkiruokiani.
Kuinka muokkait liikuntatapojasi?
Ainoa harjoitustyyppi, jonka sain 250 kiloa, oliJoskus käydään käyriä. Tämä ei tehnyt mitään minulle. Tajusin, että minun piti löytää harjoitusohjelma, johon voin pitää kiinni, ja nauttia. Ymmärsin kaksi asiaa itsestäni: 1) Minun piti pitää siitä, mitä tein, jos aion pysyä sen kanssa, samoin kuin 2) Jos liittyisin kuntosalille, ymmärsin sen olevan lähellä taloa tai en koskaan olisi mennä.
Pidin mielessäni tarkalleen, kuinka paljon pidin uinnista sekä nuorena että teini-ikäisenä, joten aloin mennä lähiympäristölle. Uitan kierroksia liikuntaani. Pidin siitä ehdottomasti! Katsoin myös sitä! Tajusin, että liikunta voi olla hauskaa.
Uinti oli vaikeaa, kun aloitin ensimmäisen kerran. Olin niin muodossa, että minun piti pysähtyä jokaisen kierroksen jälkeen levätäkseen niin hyvin kuin tunsin, että sydämeni räjähti. Kuitenkin nyt, melkein 4 vuotta myöhemmin, uin silti kolme kertaa viikossa. Voin uida mailin ja puolen noin 40 minuutissa pysähtymättä!
Äskettäin aloitin myös juoksuohjelman. Kilpailin lokakuussa ensimmäisessä 5K -kilpailussa (juoksua kuin helvetti) samoin kuin niin paljon paremmin kuin uskoin tekeväni; Varsinkin koska minulla oli flunssa viikkoa ennen juoksua. Numerot:
Division Rank: 47/122
Sukupuolinen sijoitus: 168/518
Yleinen sijoitus: 292/746
Olen nyt myös riippuvainen juoksemisesta. Minulla on 8 000 tulossa ensi kuussa. Tämän vuoden valtavan juoksun lisäksi tulee olemaan elokuussa: huppu rannikkovielekilpailuun! Relekilpailu siirtyy Portlandin lähellä sijaitsevalta Hoodilta rannikolle! Teen samoin tavoittavan rantapyörämatkan toukokuussa. Aion ajaa pyöräni 55 mailia! Ensi vuonna tavoitteeni on täydellinen maraton tai ehkä triatloni.
Kuinka aiot säilyttää nämä terveelliset tavat?
Olen pudonnut samoin kuin juoksemiseen kuin liikuntaan. Tätä toivon pystyväni koko elämäni ajan. Pidän retkeilystä ja uinnista samoin kuin kävelen “pois” -päivinä. En koskaan uskonut nauttivani kilpailuista, mutta se auttaa minua kouluttamaan sekä pysymään yhdenmukaisena harjoitusohjelmani kanssa.
Minulla on päivittäisiä kiusauksia. Työssä on aina bageleja tai munkkeja. Kaverini haluavat mennä onnelliseen tuntiin. Poikaystäväni tykkää pizzasta ja saattaa syödä sen jokaisessa ateriassa. Kaipaan maukasta kahvijuomaa, jota käytin saadakseni koko ajan … Valkoisen suklaan mokkaa karamellisiirappilla, kermavaahdolla sekä suklaan lastuilla. En kuitenkaan tarjoa sitä 900 kalorista jälkiruokajuomaa! Kyse on valinnoista.
Onko sinulla minkäänlaisia vinkkejä vierailijoille, jotka haluavat laihtua?
“Miten teit sen?”
Tämä on huolenaihe, jonka ihmiset kysyvät aina, kun he huomaavat, että menetin 40% kehon painostani. 40%. Todellisissa luvuissa se on yli 100 kiloa. 100 kiloa on 12 -vuotias poika. Menetin vastaavan preteen -pojan.
Crestfallen näyttää heidän tekemisestään, kun he selvittävät “miten” ei koskaan muutu. He haluavat minun toimittavan heille taikuusloitsun, taikuuspavut, pillerin, jonka he voivat popia, ruokavaliosuunnitelman, jonka he voivat tehdä yhden kuukauden. He eivät ole koskaan tyytyväisiä todelliseen vastaukseeni.
“Menetin painon terveellisellä syömisellä ja liikunnalla.”
Kesti melkein kaksi vuotta yli sata puntaa. Se oli matka, jonka ymmärsin, että minun piti tehdä. Se oli matka, jota oli vaikeampi aloittaa kuin tehdä, rehellisesti. Kesti 27 vuotta herätä yhtä paljon kuin muutos, jonka tarvitsin tehdä.
Neuvoni muille, jotka yrittävät laihtua, olisi seuraava:
Löydä harjoitus, josta nautit tekemästä samoin kuin tee se! Kävely, uinti, pyöräily, jooga. ketä kiinnostaa? Jos pidät siitä samoin kuin liikut vartaloasi, näet tuloksia.
Maksa korkoa syömästäsi.
Mitä valitset tehdä, ole johdonmukainen. Pysy sen kanssa. Älä lopeta, jos se ei toimi. Löysin niin monta tasangoa painonpudotuksessa, mutta ymmärsin, että tulen takaisin laihtumaan, jos pidin siinä!
Toivon, että tämä inspiroi joitain ihmisiä:
Menetin 100 kiloa 2 vuodessa.
Menin koosta 24W housusta 6 housuun.
Rintaliivini koko oli 42ff, kun aloitin. Olen nyt 34d.
Kehoni on muutettu lihasmassaksi rasvan sijasta.
En ole enää hämmentynyt päästäkseni uimapukuun.
Lisäsin todennäköisesti noin 20 vuotta elämääni.
Vietän nyt viikonloppuni menossa intensiivisiin, pitkiin retkiin sekä pidän siitä!
Uin nyt mailin ja puoli 3x viikossa. Itse asiassa olen saanut uimaan niin paljon parempaa, että joku uima -altaan kaveri kysyi minulta viime viikolla, olinko kilpailukykyinen uimari!
Olen onnellinen sekä ensimmäistä kertaa elämässäni, pidän ruumiistani.
Jos voin tehdä sen, kuka tahansa voi!
***************************************************************** *******************
Onnittelut Lisa ja kiitos niin paljon tarinasi jakamisesta RER -lukijoiden kanssa! Hän aloitti myös blogin – voit tarkistaa sen täällä.
Jos sinulla on painonpudotuksen menestystarina, jonka haluat jakaa, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa