Tänä aamuna minulla oli fyysinen kuntosalin arviointi kuntosalillani. Minun oli tarkoitus olla yksi, kun liittyin ensimmäistä kertaa joulukuussa, mutta he eivät koskaan ottaneet minuun yhteyttä. Joka tapauksessa minulla oli painoni, käsivarsi/lonkka/vyötärömittaukset, kehon rasva, monipuolisuus sekä syke (askeltestin jälkeen) mitattuna. Kaikkien näiden lukujen näkeminen sai minut näkemään vahvuuteni ja heikkouteni sekä mitä tarkalleen minä haluaisi parantaa. Vaikka minua ei ole ollenkaan kulutettu, on erittäin lannistavaa, että se ei ole budjing. Minusta tuntuu, että teen erinomaista intuitiivista syömistä, mutta en ole menettänyt minkäänlaista painoa ottaen huomioon, että sen seuraaminen vuoden alussa (ouch).
Intuitiivinen syöminen auttaa minua säilyttämään (mikä on hyvä, samoin kuin pitkäaikainen suunnitelma, kun saan minne haluan), mutta en menetä (mikä on tavoitteeni). En aio ojata IE: tä ja liittyä huomenna Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem, mutta olen kuitenkin tehnyt päätöksen keskittyä painonpudotukseen seuraavien 30 päivän ajan haasteessa. Aion myös seurata kehon rasvaa ja mittauksia päivityspainoni lisäksi.
Viimeisimmät videot
5 minuutin juoksu lämmitä a
Nopea lämmitä juoksijoille. 5 minuutin juokseminen lämpenee ennen juoksua. tarkalleen kuinka valmistautua juoksemaan. ideoita mitä tehdä ennen kuin juokset
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 34 sekuntia
Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20
Elää
00:00
08:21
05:34
Uskon, että lause: “Saat kunnossa kuntokeskuksessa ja laihtua keittiössä”. Kun otetaan huomioon, että fyysisen kunnon arviointini osoitti, että fyysiset kuntotasoni ovat hyviä/erinomaisia (paitsi joustavuutta!) Vaaditaan työskennellä keittiön alueella.
RER: n 30 päivän laihtuminen keittiön alueen haasteessa:
1. Sulje keittiöalue ja puhdas hampaat klo 20.00 joka päivä (asetin jo solusilmiini menemään tuolloin).
2. Suunnittele iltapäivän välipala aamulla (lopettaa satunnainen laiduntaminen keittiön alueella koko päivän).
3. Lopeta majoneesin syöminen lusikalla. (Älä kerro minulle, että olen ainoa, joka tekee tämän.)
www.nataliedee.com
Lounas! Puristin tänään jäädytetyn aterian, lähinnä siitä lähtien, kun se oli ottanut arvokasta aluetta, jonka mieluummin täyttää jäätelön jäädytetyt banaanit
Heitin tämän intialaisen lounaan salaattiaseron ja sipulien päälle …
Koska ateria on vain 200 kaloria, pariksi sen jonkin viljan kanssa, joten en vaadi vielä yhtä ruokataukoa muutaman tunnin ajan.
Vegas on palannut tuntemaan kuin hänen vanha itsensä ja halusi ilmoittaa “mene pois” “Hei!”.
Minulla on ensimmäinen juoksuryhmäni tyydyttävä tänä iltana! haluavat minulle onnea
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Tavoitteet auttaa sinua juoksemaan paljon paremmin – pino mailin vaikeuksiin päivä 1
Tavoitteet auttaa sinua juoksemaan paljon paremmin – pino mailin vaikeuksiin päivä 1
Ilmainen 30 päivän juoksuvaikeuspäivä 1. Tarkalleen kuinka asettaa ajotavoitteesi. pino mailin ajomatkan vaikeuteen marraskuu 2021
Elokuu juokseva harjoituskalenteri Ilmainen tulostettava
Elokuu juokseva harjoituskalenteri Ilmainen tulostettava
Rutiininomainen ilmainen tulostettava juoksijasuunnitelma elokuun kalenteri. Uusi kuukausi juoksuharjoitteluun sekä ideoita uusille juoksijoille ja
Suorita Shape Vaikeusviikko 1 – Online Q & A
Suorita Shape Vaikeusviikko 1 – Online Q & A
Suorita muoto vaikeuksissa online facebook -Q & A -istunto. Viikko 1Huolet sekä juoksemisesta että painonpudotuksesta. Syke koulutus ja
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuu Kalenteri Ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri, jossa on 3 juoksua sekä 2 kestävyyspäivää
Suorita Shape Vaikeus Part 2 -kysely
Suorita Shape Vaikeus Part 2 -kysely
Juokseva vaikeuskysely. Koulutussuunnitelmat 5K, 10K sekä puolimaratonikilpailuille vuonna 2021. Internet -koulutusryhmässä
21 päivän venytysvaikeus päivä 1
21 päivän venytysvaikeus päivä 1
Tervetuloa 21 päivän venytyshaasteen päivään 1! Olen iloinen, että liittyt meihin! päivittäin seuraavien 3 viikon ajan, me stret
⚡ Shareaholicilla
.