ilahduttavat maanantaina! Tänä aamuna tein normaalin juoksun / syön yhdistelmäni. Jep, haluan pitää sen hienosti ja ennustettavissa viiden vuoden kuluttua …
Viimeisimmät videot
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotavat temppuja sekä kulissien takana yllättää kaikki hänen muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on bonustarjous Juventus Paita kappaleita, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
07:28
Elää
00:00
08:21
06:05
Maratoniharjoittelu
Huomasin viime viikolla, että juoksin 4 maratonia syksyllä, ja en harjoita yhtä heistä etenkin “maalikilpailuni”. Uskon, että ihmisten mielestä ihmiset uskoivat, että en käyttänyt koulutussuunnitelmaa. Ei tilannetta – käytän suunnitelmaa, mutta minulla on kykynsä muokata sitä, kun menen mukaan kokemukseni ja tiedon.
Sain muutama huolenaihe kuten… “Mitä maratonin koulutusohjelmaa käytät?” samoin kuin “etkö kouluta kilpailuja?!”
Vastaus: Tuotan omaa ohjelmaa ja säätämällä sitä menetelmään, joten kilpailuille ja kesämatkoille on tilaa.
Road Runners Club of America Coaching Class I Assoched Bence -tapahtuman kokonaisella maratonikoulutusohjelmalla. Tilannetutkimus oli todella uskomattoman lähellä tavoitteitani, joten otin kyseisen maratonikoulutusohjelman talon ja perustin siihen omat harjoitukset. Sävelin Feyenoord Paita kalenterini harjoitukset ohjeena joka päivä. Matkan kuitenkin paljon ja kilpailen paljon, joten en voi realistisesti pysyä suunnitelman kanssa kirjoittamina. Joten tarkastelen kunkin kuukauden alussa/viikossa, kun/jos matkustan tai kilpaan, muuttan harjoitussuunnitelmaa sen perusteella.
Tämä viikko on loistava esimerkki –
Valmentaja Steve puhui minut juoksemaan Xterra Snow Valley -maratonia tänä viikonloppuna. Tämä osoittaa, että minun on muutettava tämän viikon juoksun Sine -puolitoista on vähemmän kuin minun järjestetty 15 mailin pitkällä aikavälillä. Minun on myös muutettava ensi viikolla ottaen huomioon, että vaadin muutaman päivän lepoa puolitoista.
Puolimaratoniharjoittelu
Ensi viikosta lähtien olemme 16 viikon päässä Rock N Roll Las Vegasin puolimaratonista (17. marraskuuta). Jokaiselle henkilölle, joka allekirjoitti niin paljon kuin jotain paljon parempaa kanssani, lähetän sinulle tällä viikolla sähköpostin tarkistaakseni, että minulla on sinut luettelossa.
Aktiiviset toimitukset jokaiselle juoksijalle puolet tai täysi maratonin koulutusohjelma (valitset haluamasi etäisyyden). Lähetän sähköposteja, joissa on ideoita ja sisäänkirjautumisia. Sen lisäksi, että minua tarjotaan, jos sinulla on huolta, jos olet tilannut, mutta älä saa sähköpostia perjantaihin mennessä, ota minuun yhteyttä.
(Susan tekee lapsen ja ei voi ajaa kanssani tänä vuonna. Joten osoitus samoin kuin ystäväni! Kiitos.)
Voit hyödyntää tätä linkkiä osoittaaksesi Orange Sats -tiimille
Tai tarkista tämä julkaisu, jos haluat ensin paljon lisätietoja.
Motivaatio maanantai
KYSYMYS: Mitkä ovat maanantaina mini-tavoitteet viikon?
Jaa tänään samoin kuin perjantaina!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Rock n Roll San Diegon maratoni puolimaraton ja 5K diskonttokorkokoodi
Rock n Roll San Diegon maratoni puolimaraton ja 5K diskonttokorkokoodi
Rock n Roll San Diegon maratoni puolimaraton 5K Discount -korko. Kesäkuu 2019 Kilpailukupongikoodi. samoin kuin luen Mebin uutta boo
puolimaraton 10 viikossa tSade -suunnitelma sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa Gamba Osaka Paita sekä kilpailupakkausluettelo sekä vinkit
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratonin rutiini juoksu- että venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkaus listaus
OC Marathon -koulutussuunnitelma sekä kilpailun diskonttokorkokoodi
OC Marathon -koulutussuunnitelma sekä kilpailun diskonttokorkokoodi
Maraton sekä puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. kestävyys
Kuinka kauan sinun täytyy harjoitella puolimaratonia tai täydellistä maratonia – Q & A
Kuinka kauan sinun täytyy harjoitella puolimaratonia tai täydellistä maratonia – Q & A
Uudet juoksuhuolet Instagram @runEaTrePeat -tarinaruudusta! Tänään puhumme uudesta juoksijakoulutuksesta th
2021 Marathon Race -päivitykset sekä ilmoitukset
2021 Marathon Race -päivitykset sekä ilmoitukset
Lista maratonista ja puolimaratonista, jotka tapahtuvat vuonna 2021. Kilpailut, joita ei peruuteta. Päivitykset ja rekisteröinti
Hyvin ensimmäinen puolimaratonideat ja paljon enemmän Q & A huhtikuusta
Hyvin ensimmäinen puolimaratonideat ja paljon enemmän Q & A huhtikuusta
uusia huolenaiheita ja vastauksia. Hyvin ensimmäinen puolimaratonideat – viime hetken ennen kilpailua. Mieluummin lainaukset kirjoista ja mov
⚡ Shareaholicilla
.