raskaat kannet ja haukottelu, eivät ole ainoita merkkejä siitä, että vaadit enemmän aikaa säkissä. Ota huomioon nämä vinkit, joita vaadit torkut -aikasi.
Ruokahalu on lisääntynyt
Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan unenpoisto voi vaikuttaa greliiniin, hormoniin, joka kertoo sinulle nälkäinen, samoin kuin leptiini, hormoni, joka merkitsee täynnä. “Tyypillisesti ne ovat tasapainossa, mutta unen puute voi kuitenkin heittää tämän suhteen enemmän greliiniin leptiiniin”, toteaa Fitbit Sleep Advisor Allison T. Siebern, PhD, Stanfordin yliopiston Sleep Medicine Centerin konsultointiprofessori sekä Sleep Health Healthin johtaja ja Wellness -integroiva ohjelma Fayetteville VA: n lääketieteellisessä keskuksessa Pohjois Palmeiras Paita -Carolinassa.
Kaipaat hiilihydraatteja
Epäterveellisen ruokavalion syömiseen on liitetty riittävä nukkuminen Borussia Monchengladbach Paita riittävästi. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan päätöksentekoon ja arviointiin liittyvät aivojen alueet eivät ole niin aktiivisia, kun unen puuttuu kuin aivojen osia, jotka käskevät meitä etsimään mitä haluamme. Toisin sanoen voit valita sirut sekä suklaan hedelmien yli ja vihannekset, jos vaadit kiinni enemmän z: tä.
Harjoittelusi ovat heikkoja
Unen riistäminen voi kehottaa energiaasi ja motivaatiota saada fyysistä. Se voi myös häiritä kehosi kykyä toipua ja korjata työtä, koska tämän työn tekemiseen tarvitaan tiettyjä unen vaiheita.
Nuuskaat sekä aivastelua
Immuunijärjestelmäsi on vartaloosi armeija, joka puolustaa sinua, kun olet joutunut mihin tahansa, mikä voi tehdä sinusta sairaan. Mutta ”unen puute voi keskeyttää immuunijärjestelmän”, toteaa Michael Grandner, PhD, MTR, unen johtaja sekä terveys- ja hyvinvointitutkimusohjelma Arizonan yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole täsmälleen samaa kestävyyttä pitääksesi virheitä ja bakteereita loitolla.
Olet hankala
Ärsyttävän tai alhaisen tunteminen voi olla merkintä unen puutteesta, koska sinulla ei ole riittävää energiaa, mutta samoin koska unen puute häiritsee kykyäsi hallita tunteitasi.
Kaipaat kofeiinia
Jos huomaat tavoittavan ylimääräisen kupin Java -kupillista tai suorittavan ylimääräisen juoksun kulmakahvilaan, “tämä voi olla merkki Manchester United Paita siitä, ettei saa riittävää unta”, Siebern toteaa. Usko, miksi haluat tuon lisäkupin, samoin kuin jos se pysyisi valppaana.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Michele Bender
Michele Bender on palkittu freelance-kirjailija. Hän on kirjoittanut monille tiedotusvälineille, mukaan lukien kotitalousympyrä, Glamour, Yahoo! Terveys, tohtori Ozin Youbeauty ja The New York Times. Hän samoin kirjoittajat/aavekirjoittajat ovat erittäin suosittuja kirjoja merkittäville ammattilaisille ja kuuluisuuksille. Kaksi viimeisintä ovat kihara tyttö: käsikirja ja immuunijärjestelmän paranemissuunnitelma.