Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 3
Marathon Training Video Diary – Päivä 3. Juoksu Journal tarkista Run Eat Recoren kanssa
Lisää videoita
0 sekuntia 51 sekuntia
Seuraava
Mitä syön päivässä – juoksija painos
14:26
Elää
00:00
08:21
00:51
Hei! Tervetuloa maaliskuun kohokohtien jaksoon Run Eat Recoren podcast! Puhun haluamastani, Eat sekä julkaisusta, jonka haluaisin toistaa kuukaudesta! Sen lisäksi, että puhumme huhtikuun tavoitteista Instagramissa tänään – tarkista se ja tarkista myös tavoitteidesi kanssa!
Lämmitellä:
Puhutaan pääsiäisestä !!
Minimalismi viimeinkin minua perseeseen.
1. Tein allekirjoituspupun kakun! Se on niin yksinkertaista ja ihmiset ovat tyytyväisiä siihen joka vuosi. Tänä vuonna julkaisin kuvan Instagram -vaiheista, jotta voit kiinnittää tämän ja tallentaa sen ensi vuonna.
2. Minimalismi.
3. Confetti -munat !!! Teetkö niitä?
Sil Heathie aloitti meidät tällä tavalla muutama vuosi sitten ja se on niin hauskaa! Tein 18 Confetti -munaa fave -myymälässäni – 99 sentin myymälä 1,99 dollarilla. Samoin kuin näin konfetti maassa puistossa lähellä juoksuni tänään, joten uskon, että se osoittaa, että se on melko yleistä? Teetkö konfeti -munia ??
Kuinka niin, milloin sinun täytyy ottaa geelejä, kun harjoittelet puolimaratonia tai täydellistä maratonia?
Juoksijakysymys:
Hei!
Olen noudattanut blogiasi muutaman vuoden ja pidän siitä! Juoksen ensimmäisen puoliainini kesäkuussa, samoin kuin minulla ei ole käsitettä kuinka/milloin minun on integroitava geelit harjoitteluun. Ennen tätä vuotta en ole koskaan ajautunut pidempään kuin noin 4 mailia, joten se ei ollut koskaan huolissani.
Internetissä on niin paljon artikkeleita, mutta se vain on niin hämmentävä! Olisin kiitollinen minkä tahansa tyyppisistä suosituksista, jotka sinulla voi olla?
Kiitos!
Lauren San Diegosta
Suorita Eat toistuva vastaus:
Se perustuu aika ei mittarilukemaan. Kehollamme on yleensä riittävästi polttoainetta, jotta meidät saadaan noin 80–90 minuuttia. Olen kuitenkin myös kuullut, että haluat ehkä integroida polttoainetta, jos juokset yli tunnin. Se riippuu todella kehostasi ja yleisistä ravitsemuskäytännöistäsi.
Koska harjoittelet ensimmäistä puoliskoasi (jännittävä !!), et ole käytetty syömiseen juoksemisen aikana, joten tämä on ratkaisevan tärkeää myös menetelmälle. Ehdotan aloittamista tuon aikajanan varhaiselta puolelta polttoainetta. Tämä auttaa sinua selvittämään, mistä kehosi tykkää, tarkalleen kuinka se reagoi, saa vatsasi / hengityksen syömään juoksemisen aikana ja saa sinut hyödyntämään geeliä tarttumaan ja syömään sitä juoksulla.
Kun se on tarkalleen kuinka syödä geeli juoksussa: Polttoaine juoksee yli tunnin, mutta älä odota siihen tuntimerkkiin asti. Kokeile 10 – 30 – 45 tekniikkaa ja ota geeli välillä 30–45 minuuttia juoksusi.
Katso podcast -jakso 72 ohjaaja Steven kanssa paljon enemmän hänen 10 – 30 – 45 -tekniikastaan polttoainetta varten.
Ja äänestäisin, että saat muutaman erilaisen maun geeleistä kokeilla – ehkä jotkut kofeiinilla ja toisilla ilman.
Jos haluat kokeilla muutamia erilaisia makuja, saat valikoimapakkauksen, kuten yksi näistä…
Clif Geels Range Pack – 8 Countia
Clif Geels Range Pack – 24 Count
Best Run Eat sekä julkaisu, jonka haluaisin toistaa maaliskuusta 2018
Paras juoksu…
Juoksin Tustin Hangar -puolimaratonin sekä PCRF: n saavuttavan lääkkeen puolimaratoniin tässä kuussa.
Tustin Hangar -puolimaratonin pinta -aika: 1:48:47 – Tyypillinen nopeus 8:17 mailia kohti
PCRF -puolimaratonin pinta -aika: 01:46:37 – Tyypillinen nopeus 8:13 / mailia
Tustin -kilpailu ei mennyt minulle fantastiselta – en vain tuntenut vahvaa tai kunnossa ajaessani sitä polttoaineiden takia.
Joten aion sanoa, että maaliskuun suosikkiajo on PCRF -puolimaraton, koska näin muutaman ystävän, tyytyväisenä muutaman uuden ihmisen ja tunsin olevani hieman parempaa juoksemisen aikana.
En tuntenut niin fantastista kuin tein Surf Cityn puolimaratonilla – mikä uskon edistävän teoriani, että vaadin vain, että minulla on hieno päivä ja että kaikki tähdet ovat linjassa … sitten työnnän itseni juoksemaan hienoimpana Voin sinä päivänä.
Katso julkaisu täältä: PCRF Half Marathon Recap
Paras syö…
Ah!! Minulla oli tässä kuussa paljon maukasta ruokaa (um, tavallista kohti).
Mutta minun on valittava täytetty kuoripizza, joka minulla oli viime viikolla. Jaoin siitä valokuvan pitkään julkaisuun siitä, kuinka käytin haluamani ruokia, koska halusin laihtua ja se johti paljon liiallisia / rajoitettuja rutiineja eikä ollut kiltti.
Katso julkaisu täältä: syö pizzaa, kun on kuuma…
Viesti, jonka haluaisin toistaa …
On vaikeaa vain valita yhtä! Uskon, että juoksijoiden polttoaine oli todella fantastinen sarja, samoin kuin niin monet ihmiset huijasivat, että se auttaa heitä voimakkaammin.
Polttoaine juoksijoille podcast -sarja
Kuinka poltin (väärin) Tustinin puolimaratonille podcast #71
Mitä syödä myösKuten maratonilla ohjaaja Steve Podcast #72: n kanssa
Mitä syödä polttaaksesi juoksevan podcastin #73
RER Podcast Awards:
Merkkijonojuusto.
Onko sinulla juoksua, syömistä tai satunnaista kysymystä? Lähetä se!
Jos sinulla on huolta minusta – jätä vastaaja RER VM Line 562 888 1644 tai sähköpostitse minulle runearepeat@gmail.com podcast -huolenaiheessa aihe rivillä.
Kiitos että kuuntelit! Ole hyvä ja kirjaudu näyttelyyn, jotta et koskaan unohda jaksoa niin kuin jos sinulla on minuutti, jätä miljoonan tähden arviointi iTunesissa, Stitcherissä tai vain kertoa ystävillesi, että olen melko kunnossa, samoin kuin heidän on kuunneltava ohjelmaa Vasiksi
KYSYMYS: Mikä on haluamasi juoksu tai syöminen maaliskuusta?
Alennukset ja tarjoukset hälytyksiä
Tilaa saadaksesi päivityksiä uusista alennuksista, tositekoodeista sekä Run Eat REED.com -sivustolta
Olet!
Tarkasta nyt sähköpostiosoitteesi tarkistamaan tilauksesi.
Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.
Etunimi
Sähköpostiosoite
Käytämme tätä kenttää roskapostin robottien havaitsemiseksi. Jos täytät tämän, sinut merkitään roskapostittajana.
Tilata
Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus minkä tahansa tyyppisissä ajassa.
ConvertKit Powered
25 -luvulla
Jakaminen on välittämistä!
25
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Tarkalleen kuinka muodonmaratonharjoittelu kiireiseen elämään juoksukohtajan podcast 96: lla
Tarkalleen kuinka muodonmaratonharjoittelu kiireiseen elämään juoksukohtajan podcast 96: lla
Tarkalleen kuinka muodostaa maratonikoulutus sekä kokopäiväiseen työhön ja kotitalouselämään. Menossa maratonista ultramaratoniin, polku ru
Suorita Surface Podcast 106
Suorita Surface Podcast 106
Tarkalleen kuinka palata juoksevasta vammasta juoksemalla pinta -ohjaaja Amanda Brooks podcast -fyysinen kunto ja juokseminen Ti
Brooks Running Trip Recap Hungry Runner Woman Podcast 88: n kanssa
Brooks Running Trip Recap Hungry Runner Woman Podcast 88: n kanssa
Hungry Runner Woman ja Run Eat Recee totea äskettäinen matkansa Seattleen Brooks -suurlähettiläällä! Hei! Tänään minä
Suorita EAT REED PODCAST 89 hienoin online -suositus sekä pahimmat podcast Recs
Suorita EAT REED PODCAST 89 hienoin online -suositus sekä pahimmat podcast Recs
Podcast, joka kattaa parhaan ruokailuloman sekä pahimmat uudet podcast -ehdotukset – tai näytökset, jotka sekoittivat minut. Juokseva n
Tarkalleen kuinka pissata juoksussa – kertakäyttöinen pisuaarin arviointi 127
Tarkalleen kuinka pissata juoksussa – kertakäyttöinen pisuaarin arviointi 127
Kannettava pisuaarin arviointi juoksijoille. Suorita podcast sekä videoiden arviointi Jane -kertakäyttöisen pisuaarin. Juoksu ideoita terveellisiä
New Yorkin maratoni-vinkkejä ja tarve nähdä ohjelman kohokohtia terveellisellä Happamer Bear-podcastilla
New Yorkin maratoni-vinkkejä ja tarve nähdä ohjelman kohokohtia terveellisellä Happamer Bear-podcastilla
New Yorkin maratonin koulutus, kilpailupäivä, ruokaideat ja paljon enemmän podcastia. Blogin kirjoittaja Healthy Happiser Bear jakaa kaikki t
⚡ Shareaholicilla.